وسائل المحافظة على الجسم في فترة الحمل
يكون التغيير في الجسم على مراحل ضمن الحمل، وللمحافظة على قوام وجسم مثاليّ لبعد الولادة اتبعي الخطوات التالية بدقة:
* ممارسة التمارين الرياضية الخفيفة طوال مدّة الحمل، بحيث يجب إستشارة الطبيب المختصّ عن الوضع الصحي للجنين والأم، ومن أفضل الرياضات هي المشي والسباحة.
* تناول الأغذية المتوازنة المحتوية على الألياف، والفيتامينات، والمعادن، والتخفيف من الأطباق الدهنية، والزيوت المشبعة، والأكلات السريعة.
* تناول العصائر الطبيعية والسوائل بكثرة.
* العناية الشخصية والنظافة من الأمور التي تُحسّن الحالة النفسية للحامل، وتجعلها أكثر نشاطاً وثقةً بالنفس.
* ارتداء الثياب الخاصة بالحمل والجذابة بنفس الوقت والمريحة.
* استخدام الزيوت الطبيعيّة والكريمات الخاصة في ترطيب الجسم، لحمايتها من التشقّقات والخطوط البيضاء التي تظهر بسبب الزيادة الكبيرة لحجم البطن والأرداف.
* الحصول على قسط كافٍ من الراحة والاسترخاء.
* مشاركة الزوج بكامل مراحل الحمل، فهو جزء لا يتجزأ من هذه الفترة وله الدور الأكبر في تشجيع الأم واستيعاب ما يحدث لها من تغيرات كبيرة في الهرمونات وله القدرة على ضبط غضب الزوجة ونفسيتها الحساسة.
* النظر للحمل على أنه شيء جميل وممتع وتمتعي بكل لحظة تمرين بها وتحدّثي مع طفلك لتشعري بالسعادة.
* تناول الحليب ومشتقّاته للحفاظ على سلامة وصحة العظام والمفاصل للأم والجنين.
* تناول المكمّلات الغذائية خلال فترة الحمل.
مع تحيات القابلة نور كريم
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق