حركتان مهمتان لجعل الجنين يأخذ الوضعية الصحيحة للولادة.

اليوم نتناول موضوع جد هام ألا وهو كيفية جعل الجنين يأخذ الوضعية الصحيحة للولادة وجعل الولادة أسهل وأكثر أمن وتجنب الحامل الولادة القيصرية.
حيث إن الكثير من الحوامل يضطرن لأجراء عملية قيصرية بسبب أخذ الجنين الوضعية الغير ملائمة للولادة أو اخذه للوضعية الغير صحيحة كأن يكون قاعديا ( سياج ) او الارجل للاسفل والرأس للاعلى وغيرها من الوضعيات التي من شأنها تجعل من الولادة الطبيعية صعبة وقد تؤدي إلى القيصري ( السيزريان ).
لذلك أنصح الحوامل اللواتي يأخذ جنينهن وضعية غير صحيحة وخاصة الوضعية القاعدية بأن تقوم بهذه الحركتان البسيطتان الكفيلتان لاستعاد الجنين الوضع الصحيح للولادة أي وضعية الرأس للاسفل

وهما السجود والحبو.

هذه الحركتان تسمحان للجنين الذي في وضعية لا تسمح له بالولادة الطبيعية ولا يسهل الولادة بأخذ الوضعية الملائمة للولادة والوضعية المثالية ألا وهي وضعية الرأس للاسفل.

وتمارس هذه الحركتين السجود والحبو في الشهر الثامن وبداية التاسع في حالة كون الوضعية ليست بالرأس بعد الفحص.
أتمنى أن يفيدكن الموضوع.

                                                مع تحيات القابلة نور كريم.

فوائد رياضة السباحة للمرأة الحامل:

رياضة السباحة للمرأة الحامل:

يمكنُ للحامل ممارسة هذه الرياضة الآمنة خلال فترة الحمل، ويُفضّلُ لو مارست السباحة في أشهر حملها الثلاثة الأولى، حتّى شهرها السادس، لكن يشترطُ أن يكون حملها طبيعيّاً وخالياً من أيّةِ مشاكل، ويترك خيار تحديد إمكانيّة ممارستها لهذه الرياضة من عدمِها للطبيب المتابِع لحالتها الصحيّة وأأكد على ضرورة استشارة الطبيب.
كما يمنع ممارسة رياضة السباحة في حال تعرضت الأم الحامل في السابق إلى الإجهاض، أو الولادة المبكّرة، أو ضعف عنق الرحم، أو كانت مصابة بأمراض القلب والرئة.

فوائد السباحة للحامل:

- تقليل آلام الظهر وانتفاخ الأرجل.
- تقوّي عضلات أطرافها، حيث تساعد السباحة خلال فترة الحمل، على زيادة قوّة العضلات وعضلات الذراعين، كما تعتبر السباحة من النشاطات الرياضية الخفيفة والآمنة، على الأم والجنين.
- تقلّل من شعورها بالإرهاق وتساعدُ على استرخاء عضلات جسمها.
- تحسّنُ من نشاط الدورة الدمويّة عندها.
- ترفع معنويّاتها وتزيد من نشاطها في أداء مهامّ يومِها بحيويّة.
- تزيد من مناعة الأم ضد الأمراض.
- تزيد قدرة الأم على التحمّل.
- تحسن شكل الجسم، كما تساعد في تحضير الجسم للولادة.
- تساعد الجسم على حرق السعرات الحرارية الزائدة، كما ينصح الخبراء، المرأة الحامل، بممارسة السباحة بعد الولادة بست أسابيع، للتخلّص من الوزن الزائد.
- منع الإصابة بأوجاع الأوتار والمفاصل.

نصائح عند ممارسة الحامل للسباحة:

- ينصحُ الأطباء بألّا تزيد فترة السباحة عن نصف ساعة، وأنّه لا بدّ لها من أخذ راحة بعد هذه المدة، وفي حال أرادت العودة للسباحة مرة أخرى فلا بأس من ذلك، شرْطَ الالتزام بمدّة السباحة المذكورة.
- الإكثار من شرب الماء خلال السباحة كي لا تتعرّض للجفاف، ويُفضّلُ لو تناولت وجبة خفيفة من الطعام قبل ساعة من السباحة لتتجنّب الإرهاق والتعب.
- عدم زيادة تركيز الكلور في حمّام السباحة ومطابقة المعاير العالميّة، بحيث ألّا تسبّبَ في جفاف بشرتك، أو احمرار في عينيْك، أو صعوبة في التنفس.
- التوقّف عن السباحة في حال الشعور بعدم الراحة أو الدوخة.

                                              مع تحيات القابلة نور كريم