1- التعرض اليومي لأشعة الشمس:على الأم الحامل التعرض لأشعة الشمس يوميا لمدة حوالي عشرين دقيقة على الأقل، لأن الشمس مصدر جيد لفيتامين D الهام لصحة وتقوية عظام الطفل والأم، كما أن بعض الخبراء ربطوا نقص فيتامين D مع تطور مرض التوحد. 2- اتباع حمية غذائية تركز على التنوع: على الأم الحامل أن تأكل كل شيء يتبادر إلى ذهنها، باستثناء الأطعمة الغنية بالزئبق مثل أسماك القرش، والتونة وسمك أبو سيف، واستبدالها بالأسماك الغنية بأحماض الأوميجا 3 الدهنية مثل السلمون والسردين والماكريل، والحبوب، والمكسرات. 3- التدليك: في الأسبوع العشرين من الحمل يكون الجنين قادر على الشعور باللمسات، فقومي بتدليك منطقة البطن الخاص بكِ برفق ولطف باستخدام أحد الزيوت الطبيعية، بالإضافة إلى أن الزيوت تساعد على خفض الإصابة بعلامات تمدد الجلد التي تصيب الأم بعد الحمل. 4- قراءة القصص والروايات: على الرغم من أن الأطفال الرضع لا يستطيعون فهم الكلمات الفعلية، إلا أن القراءة تؤثر على وجدانهم من خلال صوتك وهم في رحم أمهاتهم، لذا احرصي على قراءة القصص التشويقية والروايات المسلية لاتساع خيال الطفل وتعزيز درجة ذكاءه. 5- إدارة الإجهاد: في لحظة اكتشاف أنك حامل، تجنبي الشدّ العصبي والتوتر والقلق والإجهاد الزائد، لأن هذا قد يؤثر على نمو القدرات العقلية الخاصة بالطفل بالسلب، لذا احرصي على ممارسة تمارين اليوجا الخاصة بالحوامل التي تساعد على منح الجسم مزيد من الاسترخاء وتخفيف آلية التوتر. مع تحيات القابلة نو كريم
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق