لولادة طبيعية سهلة على المرأة الحامل التي أكملت ثمانية أشهر ودخلت الشهر التاسع إتباع النصائح التالية:
- الجلوس يوميا ولمدة نصف ساعة في حمام مائي دافئ.
- أخذ تحاميل سباسفون أوتحاميل كولبوتروفين من بداية الشهر التاسع.
- تناول وجبة خفيفة عند العصر وإلغاء وجبة العشاء وهذا لتفادي سمنة الجنين.
- النوم على الجانب الأيسر.
- المشي يوميا ولو لنصف ساعة.
- تفادي السكريات والعجائن.
- أكل التمر.
- أخذ زيت الزيتون بسيرانق داخل المهبل قبل النوم حيث يساعد على ولادة سهلة.
- شرب كأس دافئ من الحليب قبل النوم إذ يساعد على الهدوء والإسترخاء.
- الإبتعاد عن التوتر.
- ممارسة رياضة الكيجل لتقوية عضلات الحوض.
- السباحة إن كان بالإمكان مفيدة جداً للحامل.
- الجماع يساعد على تحريض الولادة.
- تدليك الحلمتين كذلك يحرض على الولادة.
أتمنى أن يعجبكن الموضوع وتستفدن منه. مع تحيات القابلة نور كريم.
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق